Oi Glamourosas, vamos ao que interessa?
Reeducação alimentar é o caminho. Existem outros? Sim! Mas...
Xii! esse, mas
ai é complicado viu... Posso fazer dieta? Eu em particular penso que é
valido sim fazer dieta, pra dá aquela animada, pois na reeducação
alimentar a perda de peso é mais
lenta. É importante ressaltar que, não adianta fazer dieta e depois não
seguir uma alimentação saudável, se não começar a cuidar da alimentação,
vai acabar engordando o dobro.
É importantíssimo não só cuidar da mesma, por estética, mas também para sua saúde, que agradece.
O que é esse “treco” de reeducação alimentar?
De acordo com a nutricionista
A melhor maneira de emagrecer sem correr o risco de engordar novamente é com uma reeducação alimentar.
A reeducação alimentar é a receita para emagrecer
com saúde e para sempre,
e consiste em começar a alimentar-se de forma mais saudável na medida
certa. Preferindo frutas, verduras, legumes e carnes magras ao invés de
bolos, biscoitos recheados, refrigerantes,
sanduíches e comidas "pesadas", como feijoada, frituras e buchada de
bode, por exemplo.
Estes
alimentos são ricos em vitaminas e minerais, e fornecem tudo aquilo que o
organismo necessita para um corpo firme e saudável.
Comer
diariamente alimentos muito doces ou muito gordurosos, mesmo que em
pequenas quantidades, ao final de um ano pode levar ao acúmulo de alguns
quilos de gordura. E perdê-los é
muito mais difícil do que ganhá-los.
Seguir dietas
muito restritivas que prometem uma grande perda de peso num curto espaço
de tempo não ensina o indivíduo a comer de forma saudável e favorece o
efeito sanfona. Para
evitar este problema, vale a pena fazer trocas inteligentes, tais como:
- No mercado, não comprar doces e comidas gordurosas, trazendo mais frutas e alimentos saudáveis
- Fazer algum tipo de exercício todos os dias, o ideal é começar a praticar um esporte que goste, fazendo disso um hábito e não uma obrigação
- Beber mais água e menos refrigerantes, deixando-os para ocasiões especiais
- Antes de ir a uma festa, tomar um prato de sopa, por exemplo, assim tem-se a sensação de estômago cheio e é mais fácil resistir às "tentações"
A reeducação
alimentar não o impede de comer nada, mas ensina a comer de tudo, na
quantidade certa. Fazer uma dieta balanceada durante alguns meses
garante a reeducação alimentar,
e fica mais fácil emagrecer e ter uma saúde de ferro.
E para te ajudar ainda mais segue abaixo dicas preciosas:
1. Reduza a quantidade dos alimentos ingeridos
2. Diminua o sal
3. Faça refeições pequenas em vários momentos do dia (pelo menos de 3 em 3 horas)
4. Monte um prato bem colorido
5. Evite gorduras e açúcares
6. Coma muitas fibras
7. Consuma vitaminas C e E
8. Aumente a ingestão de peixe, linhaça ou chia
9. Prefira carboidratos complexos, como pães, bolos, biscoitos, macarrão e arroz feitos com farinha integral
10. Beba no mínimo 2 litros de água por dia
Agora ficou fácil né?! Procure um nutricionista e foco, foco, foco e mais um tiquinho de foco.
“Não espere o incentivo de outros, o primeiro a acreditar no seu sonho tem que ser você.”
O que está passando por essa cabecinha? Conte-nos!
Obs.: Esse post não substitui uma consulta médica
Beijos magrinhos da Isa!
Blog: Divã da Isa
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